Khi nói đến việc thưởng thức hương vị ngọt ngào và ngon ngọt của đào, nhiều người chuyển sang giống đóng hộp. Đào đóng hộp là một cách thuận tiện và ngon miệng để thưởng thức trái cây mùa hè này quanh năm. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến được đặt ra: có phải là đào, đặc biệt là những người đóng hộp, nhiều đường? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá hàm lượng đường của đào, sự khác biệt giữa các giống tươi và đóng hộp và ảnh hưởng sức khỏe của việc tiêu thụ đào đóng hộp.
Đào màu vàng được biết đến với màu sắc tươi sáng và hương vị ngọt ngào. Chúng là một nguồn vitamin A và C phong phú, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi nói đến hàm lượng đường, câu trả lời có thể thay đổi tùy thuộc vào cách thức được chuẩn bị và lưu trữ. Đào màu vàng tươi chứa đường tự nhiên, chủ yếu là fructose, góp phần vào vị ngọt của chúng. Trung bình, một quả đào màu vàng tươi cỡ trung bình chứa khoảng 13 gram đường.
Khi đào được đóng hộp, hàm lượng đường của chúng có thể thay đổi rất nhiều. Đào đóng hộp thường được bảo quản trong xi -rô, điều này bổ sung khá nhiều đường cho sản phẩm cuối cùng. Xi -rô có thể được làm từ xi -rô ngô fructose cao, đường hoặc thậm chí là nước trái cây, tùy thuộc vào thương hiệu và phương pháp chuẩn bị. Do đó, một khẩu phần đào đóng hộp có thể chứa 15 đến 30 gram đường, tùy thuộc vào việc chúng được đóng gói trong xi -rô nhẹ, xi -rô nặng hay nước trái cây.
Đối với những người có ý thức về sức khỏe hoặc xem lượng đường của họ, việc đọc nhãn đào đóng hộp là rất cần thiết. Nhiều thương hiệu cung cấp các tùy chọn được đóng gói trong nước hoặc xi -rô nhẹ, có thể làm giảm đáng kể hàm lượng đường. Lựa chọn cho đào đóng hộp đóng gói trong nước hoặc nước trái cây có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn, cho phép bạn thưởng thức trái cây mà không cần thêm đường.
Một yếu tố khác để xem xét là kích thước phần. Trong khi đào đóng hộp có thể có hàm lượng đường cao hơn đào tươi, điều độ là chìa khóa. Các khẩu phần nhỏ có thể là một bổ sung ngon cho chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hương vị phong phú. Thêm đào đóng hộp vào các công thức nấu ăn như sinh tố, salad hoặc món tráng miệng có thể tăng cường hương vị, nhưng hãy chú ý đến lượng đường của bạn.
Điều đáng chú ý là đường trong trái cây, bao gồm cả đào, khác với các loại đường được thêm vào trong thực phẩm chế biến. Các loại đường tự nhiên trong trái cây đi kèm với chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu. Vì vậy, trong khi đào đóng hộp có thể cao hơn trong đường, chúng vẫn có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh khi ăn trong chừng mực.
Tóm lại, đào, dù tươi hay đóng hộp, có hương vị thú vị và nhiều lợi ích sức khỏe. Đào đóng hộp có thể có đường cao hơn do xi -rô được thêm vào, nhưng miễn là bạn chọn một cách khôn ngoan và xem kích thước phần của bạn, bạn có thể thưởng thức loại trái cây ngon này mà không cần quá nhiều đường. Hãy chắc chắn kiểm tra nhãn và chọn các giống được đóng gói với nước hoặc xi -rô nhẹ để kiểm soát lượng đường của bạn. Vì vậy, lần tới khi bạn nhặt một lon đào, bạn có thể thưởng thức sự ngọt ngào của chúng trong khi để mắt đến hàm lượng đường của họ.
Thời gian đăng: Tháng 1-20-2025